随着考研的日益普及，对于考研人来说，保持良好的生活习惯和心理状态显得尤为重要。睡前的这段时间，也是考研人抽出来为自己放松、恢复精力的重要时间段。以下是成都宿考研学校总结的考研人睡前要做的四件事。

一、整理复习笔记

       复习笔记是考研备考过中无法避免的一部分，许多考研人都会将自己的笔记整理得井井有条。睡前，不妨次翻阅一遍复习笔记，梳理自己的思路，将知识点串联起来。这不仅可以帮助考研人更好地理解和记忆知识点，还可以避免考试前的紧张和迷茫。

二、适当放松

       为了让自己保持良好的心态，考研人在睡前不妨进行一些简单的放松方法。可以听一些缓慢的音乐，进行瑜伽、舒展操等可缓解身体和心理紧张的活动，或者读一些轻松愉悦的书籍、电影、音乐等。这些方式都可以帮助考研人放松心情，保持好的生活状态。

三、规律作息

       规律的作息是一个人生活、睡眠习惯的基础，尤其对于备考人来说更加重要。为充分利用考研人生活中的每一分钟，考研人应该定时作息，保证每晚七到八个小时的高质量睡眠，同时还要注意不在睡前过于兴奋，打怪升级和看碟通宵等行为会影响人的正常作息。调整好作息，才会为考研人提供更好的精神状态。

四、自我反思

       睡前的这段时间，是考研人对这一天所做事情的自我反思时段。考研人应该思考自己在复习中所遇到的问题，还需要掌握哪些知识点，在未来的学习中如何更好地完成任务等。这样的反思有利于帮助考研人关注重点，及时纠正一些偏颇的思维，在学习上获得更多的收获。

       总之，睡前要做的四件事情对于考研人来说非常重要，包括整理复习笔记、适当放松、规律作息和自我反思。通过这些方式，考研人可以恢复精神，减轻焦虑情绪，保持好的生活状态和积极的备考心态。